Le Obstacle Course Race (OCR) sono competizioni che mettono alla prova le capacità psico-fisiche degli atleti, richiedendo resistenza, forza, velocità, flessibilità, destrezza e agilità. In queste gare, gli atleti devono superare ostacoli di varia natura, come muri, fango, salite ripide, discese viscide e altro ancora. La corsa su terreni vari e i continui cambi di appoggio influenzano il gesto atletico e tecnico della corsa, richiedendo stabilità ed equilibrio.
La forza è un aspetto fondamentale nelle OCR. Uno sviluppo adeguato della forza funzionale e della core stability può aiutare a preparare gli atleti in modo completo e sicuro. Questo tipo di allenamento può contribuire a ridurre il rischio di infortuni e lesioni, migliorando l’efficienza del gesto atletico.
È importante strutturare la programmazione della preparazione fisica per le OCR tenendo conto della componente funzionale, che consente di creare le basi per incrementare il livello prestativo e rendere meno traumatica l’attività. Un approccio globale che richiami i distretti muscolari interessati al gesto con variazioni di appoggio e componenti propriocettive può contribuire a migliorare la prestazione e a prevenire gli infortuni2.
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